情緒不穩(wěn)定是什么意思？經(jīng)常情緒不穩(wěn)定是什么原因造成的？相信不少的小伙伴在日常生活中有時候會莫名其妙的發(fā)脾氣，上一秒還很高興、而下一秒就愁眉苦臉的，非常沮喪。對于這種情況，我們稱之為情緒不穩(wěn)定。不良的情緒對我們正常生活的影響是很大的，不能很好的解決它，我們勢必總會陷于一種泥潭之中，而且這種情緒會被強化和傳染，如果是強化，那么時間一長，就是病態(tài)，惡劣的情緒傳染給家人和同事，便是數(shù)不清的爭執(zhí)與矛盾。話不多說，我們一起來看看本期的情緒不穩(wěn)定怎么調(diào)節(jié)的相關(guān)內(nèi)容吧！
1、一般造成心情不穩(wěn)定可能跟不良的生活環(huán)境或者內(nèi)分泌紊亂有一定的關(guān)系，另外如果平時有一些不健康的生活習(xí)慣，比如經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物或者經(jīng)常熬夜的話，也會造成心情不穩(wěn)定的現(xiàn)象。
2、比如長時間的精神壓力過大，或者長時間得不到良好的休息，或者是在飲食上吃了刺激性的食物，或者長時間的熬夜等情況下，都是會引起患者出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳甚至是出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況
3、可能是無法面對不如意的事和困難，不去想辦法解決，只會一味的逃避，亂發(fā)脾氣來解氣。無法面對自己的不足，也不去尋找原因和努力去改變，只會怨天怨地，不懂的滿足和感恩或珍惜，這樣不會控制自己的情緒的人，總覺得自己有多不幸，就算全世界圍的他轉(zhuǎn)，都還會覺得不滿足。
4、自己的內(nèi)在有很多的情結(jié)，或者脆弱點，這些點容易被碰觸和激發(fā)，這個是在成長過程中形成的。
5、情緒敏感度高，耐受力低，這個和先天氣質(zhì)有關(guān)系，也和后天的成長有關(guān)系。
6、自體感低，過多的自責(zé)，自我否定，會降低自己的自體感，就像很淺的水一樣，容易晃蕩。
1、增加運動的機會
缺乏鍛煉的人情緒的不穩(wěn)定性遠比經(jīng)常鍛煉的人的為高，由于經(jīng)常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由于處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經(jīng)常坐辦公室懶于運動者，其性格內(nèi)向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。運動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。
2、講究飲食
心理學(xué)家認(rèn)為，對于幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯(lián)系。 碳水化合物之所以是一種能起鎮(zhèn)靜作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大腦產(chǎn)生出一種使人感到鎮(zhèn)靜和放松的化學(xué)物質(zhì)，50克左右的碳水化合物就能起到鎮(zhèn)靜作用。
3、改善環(huán)境
顏色是精神的“營養(yǎng)物”，其作用如同維生素對身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉“斗爭”時，應(yīng)該盡量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕松的溫暖、明快和活躍的色彩；
4、旅游和外出
當(dāng)心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，這也是我國古代的詩人們常用的方法當(dāng)抑郁不得志時，何以解憂-唯有旅游！
5、看電影
這其實是個好方法，當(dāng)你抑郁時，你看個喜劇片，比如《不見不散》，一見葛優(yōu)那燈泡式的腦袋，你就想笑，當(dāng)他朗誦著“黑夜給了我一雙黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。無論是電影和戲劇，當(dāng)你看時，你會很容易投入的，這種移情效應(yīng)是很明顯的。
好啦，以上就是本期小編為大家整理的經(jīng)常情緒不穩(wěn)定是什么原因以及情緒不穩(wěn)定怎么調(diào)節(jié)的全部內(nèi)容了，希望對你有所幫助哦！