情緒容易失控是什么意思？情緒容易失控是什么原因？情緒失控是人們對(duì)外界應(yīng)激或者身體內(nèi)在變化的一種過(guò)度的心理生理反應(yīng)。情緒作為人的心理活動(dòng)，隨著外界環(huán)境的變化而變化，表現(xiàn)為喜、怒、哀、樂(lè)、愁等。當(dāng)人們?nèi)狈碇?，無(wú)法做到對(duì)情緒有效的控制，則可以出現(xiàn)情緒失控，表現(xiàn)為暴怒，過(guò)度悲傷，或伴有異常行為。我們每個(gè)人都有自己的情緒，有的人能夠控制，而有的人不能夠管理自己的情緒，當(dāng)情緒失控時(shí)我們應(yīng)該如何做呢？話不多說(shuō)，我們一起來(lái)看看本期的情緒容易失控怎么辦的相關(guān)內(nèi)容吧！
1、生活壓力大
在持續(xù)的壓力作用下，人們的思維能力會(huì)被削弱，甚至完全喪失理智。最直接的表現(xiàn)就是，情緒化，無(wú)法控制自己的言行，難以抑制自己的欲望或沖突。任何人在高壓狀態(tài)下，都容易情緒失控。壓力會(huì)讓情緒發(fā)酵，會(huì)讓人撒潑打滾，會(huì)讓高級(jí)的人類，行為變得更原始、可笑。
心理測(cè)試你什么時(shí)候轉(zhuǎn)運(yùn)？一題秒測(cè)！
2、仇恨與偏見(jiàn)
偏見(jiàn)比仇恨更容易造成人與人之間的隔閡。偏見(jiàn)是由于一種封閉心境造成的。這種類型的人，會(huì)希望借著攻擊他人，來(lái)理平混亂的思緒。這種行為失控的強(qiáng)迫心理不可取，因?yàn)樗菀捉o患者自身帶來(lái)禍害，而且也容易傷及無(wú)辜，所以患者要及早端正自己的這種不良心態(tài)。
3、自我保護(hù)
使你憤怒的最大原因，也許是你感覺(jué)到有什么威脅著你，對(duì)你無(wú)禮，或是忽視了你的存在以及傷害到你的自尊。你的生氣，是一種保護(hù)性的情緒。在氣憤當(dāng)中人容易變得更強(qiáng)壯、野蠻、更有破壞力。失控的憤怒可以使一個(gè)膽小鬼鼓起勇氣與老虎搏斗。
心理測(cè)試你內(nèi)心孤獨(dú)嗎？我竟然孤獨(dú)！
4、過(guò)度關(guān)注
臨床心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，行為失控沖動(dòng)實(shí)際上是一種特殊類型的強(qiáng)迫癥叫“過(guò)度關(guān)注癥”。當(dāng)人過(guò)度擔(dān)心自己情緒失控會(huì)鑄成大錯(cuò)時(shí)，便容易行為失控。過(guò)度關(guān)注與擔(dān)心不僅是一種壓力，而且是一種不良的心理暗示，它會(huì)讓我們的注意力指向我們擔(dān)心與恐懼的地方。
1、情境轉(zhuǎn)移法
當(dāng)憤怒陡出時(shí)，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心里，生悶氣；二是把怒氣發(fā)到自己身上，進(jìn)行自我懲罰；三是無(wú)意識(shí)地報(bào)復(fù)發(fā)泄；四是發(fā)脾氣，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣；五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣。其中，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法?；饍荷蟻?lái)的時(shí)候，對(duì)那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時(shí)不妨來(lái)個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開(kāi)使你發(fā)怒的場(chǎng)合，最好再能和談得來(lái)的朋友一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，你會(huì)漸漸地平靜下來(lái)。
2、理智控制法
當(dāng)你在動(dòng)怒時(shí)，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“別生氣，這不值得發(fā)火”、“發(fā)火是愚蠢的，解決不了任何問(wèn)題?！币部梢宰约涸诩磳l(fā)火的一刻時(shí)自己下命令：不要發(fā)火！堅(jiān)持一分鐘！一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持三分鐘！二分鐘堅(jiān)持住了，我開(kāi)始能控制自己了，不妨再堅(jiān)持一分鐘。三分鐘都堅(jiān)持過(guò)去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢？所以，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。
3、評(píng)價(jià)推遲法
怒氣來(lái)自對(duì)“刺激”的評(píng)價(jià)，也許是別人的一個(gè)眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對(duì)別人的一個(gè)誤解。這事在當(dāng)時(shí)你使“怒不可遏”，可是如果過(guò)一個(gè)小時(shí)、一個(gè)星期甚至一個(gè)月之后再評(píng)論，你或許認(rèn)為當(dāng)時(shí)對(duì)之發(fā)怒“不值得。”
4、目標(biāo)升華法
怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量，用之不當(dāng)，傷人害己，使之升華，會(huì)變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動(dòng)力。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計(jì)較得失的習(xí)慣，更多地從大局、從長(zhǎng)遠(yuǎn)去考慮一切，一個(gè)人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會(huì)容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對(duì)理想事業(yè)的追求。
好啦，以上就是本期小編為大家整理的情緒容易失控是什么原因以及情緒容易失控怎么辦的全部?jī)?nèi)容了，當(dāng)我們情緒失控時(shí)一定要及時(shí)通過(guò)合理的方法來(lái)轉(zhuǎn)移自己注意力，以此來(lái)控制自己的情緒，以免造成不好的后果。
更多趣味測(cè)算可點(diǎn)擊：心理測(cè)算
更多相關(guān)內(nèi)容推薦：