你了解憂郁癥嗎？憂郁癥的病因是什么呢？它的癥狀表現(xiàn)又有哪些呢？憂郁癥主要是一種大腦疾患，有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律，它與許多其它嚴(yán)重疾病類似，在沒有任何誘發(fā)事件或疾病的情況下，憂郁癥也可以發(fā)作。憂郁癥是各種因素，復(fù)雜相互作用的結(jié)果，如飲酒、性格因素、藥物影響等。它的癥狀表現(xiàn)為：情緒低落、沮喪、憂傷、自卑等，嚴(yán)重者甚至還可能會出現(xiàn)自閉的情況，那我們該如何緩解呢？話不多說，我們一起來看看本期的憂郁癥怎么自我緩解的相關(guān)內(nèi)容吧！
1、遺傳因素
如果家庭中有憂郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險性較高，這可能是遺傳導(dǎo)致了憂郁癥易感性升高。其中雙相憂郁癥的遺傳性更高些。心理測試你的內(nèi)心深處有多柔軟？
2、環(huán)境因素和應(yīng)激
親人的離去，人際關(guān)系緊張，經(jīng)濟(jì)困難，或生活方式的巨大變化，這些都會促發(fā)憂郁癥。有時憂郁癥的發(fā)生與軀體疾病有關(guān)，一些嚴(yán)重的軀體疾病，如腦中風(fēng)，心臟病發(fā)作，激素紊亂等常常引發(fā)憂郁癥，并使原來的疾病加重。
3、性格因素
有下列性格特征的人很容易患上憂郁癥：遇事悲觀，自信心差，對生活事件把握性差，過分擔(dān)心。這些性格特征多是在兒童少年時期養(yǎng)成的，這個時期的精神創(chuàng)傷影響很大。心理測試你的另一半家境如何！
4、生物化學(xué)因素
現(xiàn)代科學(xué)通過臨床觀察憂郁癥患者，檢測憂郁癥患者的腦部數(shù)據(jù)時，發(fā)現(xiàn)93.2%的憂郁癥患者腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能紊亂，在這基礎(chǔ)上各國醫(yī)學(xué)醫(yī)生通過大量的臨床研究，終確定了憂郁癥的發(fā)病機(jī)理。
1、堅持鍛煉
日常生活上絕大多數(shù)的憂郁癥患者都有著典型的緩慢、懶惰等不良的生活特征，長期下去對身體中的各項機(jī)能有損害，會導(dǎo)致憂郁癥的癥狀更加嚴(yán)重，所以可以利用鍛煉的方式來緩解，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢猿浞旨ぐl(fā)人體中的潛能活力細(xì)胞，而且身體也會放松很多，自然的自己的內(nèi)心也會在一定的程度上得到改善。
2、廣交良友
廣交良友也可以適當(dāng)?shù)刈晕揖徑鈶n郁癥，因為憂郁癥患者一般都有著情緒低落的表現(xiàn)，顯得整個人也沒有什么自信，很多事情都覺得自己做得不夠好，有些嚴(yán)重的還會將自己的社交圈子封閉，減少日常生活中個人交際，但是在現(xiàn)實(shí)的生活上，“朋友是良醫(yī)”，要養(yǎng)成和朋友經(jīng)常接觸的生活習(xí)慣，這樣可以防止治療孤單跟離異的感覺，緩解憂郁癥自我封閉的癥狀。
3、多看書
看書會增加你整個人的素養(yǎng)，而且還可以自我緩解憂郁癥，生活中多看書對調(diào)節(jié)心情也有一定的作用，俗話說開卷有益，憂郁癥患者可以多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)等有用的書籍，這方法實(shí)用簡單，非常值得大家去學(xué)習(xí)。
好啦，以上就是本期小編為大家整理的憂郁癥的病因是什么以及憂郁癥怎么自我緩解的全部內(nèi)容了，患有憂郁癥的小伙伴可以通過以上的幾種方法來緩解憂郁哦！
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