你了解社交恐懼癥嗎？你知道社交恐懼癥的原因是什么嗎？其主要癥狀表現(xiàn)又有哪些呢？社交是現(xiàn)代社會不可或缺的一部分，有的人天生性格外向開朗，能夠結(jié)交許多的朋友，就算是陌生人也能夠快速與之建立良好的關(guān)系，而有的人性格內(nèi)向，在與外人交往時(shí)會不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無倫次等，像出現(xiàn)這樣情況時(shí)，在醫(yī)學(xué)上就被定義被患有社交恐懼癥，社交恐懼癥對于患者的影響是非常大的，那么怎樣克服社交恐懼癥呢？話不多說，我們一起來看看本期的 社交恐懼癥如何克服的相關(guān)內(nèi)容吧！

一、社交恐懼癥的原因分析

1、生理原因：社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。

2、心理原因：社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng)，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心。有社交恐懼癥的患者有哪些癥狀表現(xiàn)？

3、家庭原因：從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁。

4、社會原因：本身所處的社會環(huán)境較為惡劣，與人交往時(shí)受到的挫折居多。

5、思維方式：性格其實(shí)就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。

6、性格原因：性格本身就害怕做事情出現(xiàn)問題，害怕和人交往，擔(dān)心和人交往別人會看出自己的某些缺點(diǎn)，從而導(dǎo)致回避社會。

二、社交恐懼癥如何克服

1、保持有節(jié)奏的呼吸

因?yàn)楹芏嗌缃豢謶职Y的患者，當(dāng)和別人進(jìn)行交流的時(shí)候，都會出現(xiàn)呼吸急促的情況，所以，患者可以通過保持節(jié)奏的呼吸，來緩解心情的緊張，從而克服社交恐懼癥的發(fā)生。

2、手里握一件物品

因?yàn)楹芏嗳酥詴霈F(xiàn)社交恐懼癥，有一部分的原因是缺乏安全感造成的，所以，要想克服社交恐懼癥，不妨可以通過手握東西來緩解，會有很大的幫助。

3、學(xué)會注視別人

因?yàn)楹芏嗷加猩鐣謶职Y的患者，在和別人進(jìn)行溝通的時(shí)候，往往都會出現(xiàn)不由自主的躲避別人視線的情況，所以，學(xué)會注視別人也是克服社交恐懼癥的好方法。

4、多看書籍，開拓視野

很多人之所以會出現(xiàn)社交恐懼癥，和內(nèi)心缺乏自信有著非常密切的關(guān)系，所以，我們需要學(xué)會多看一些書籍，開拓自己的視野，來提高自己的自信心，來克服社交恐懼癥。

好啦，以上就是本期小編為大家整理的社交恐懼癥的原因以及社交恐懼癥如何克服的全部內(nèi)容了，患有社交恐懼癥的小伙伴可以通過以上方法來克服緩解哦！