你了解場所恐懼癥嗎？你知道密集恐懼癥的病因是什么嗎？場所恐懼癥是一種焦慮障礙，會對患者的生活造成一定的影響，場所恐懼癥主要表現(xiàn)為對某些特定環(huán)境的恐懼，比如高處、廣場、密閉的環(huán)境和擁擠的公共場所等，如果去了這些地方會出現(xiàn)心慌、呼吸困哪等癥狀，使許多患者感到苦惱。現(xiàn)如今越來越多的人患有場所恐懼癥，如果無法克服解決的話是會嚴(yán)重影響到我們的日常生活和身心健康的，那么，有哪些方法可以自我克服呢？話不多說，我們一起來看看本期的場所恐懼癥怎么克服的相關(guān)內(nèi)容吧！
場所恐怖癥產(chǎn)生的原因目前不明確，比較一致的觀點(diǎn)認(rèn)為是可能當(dāng)時(shí)的確有一種令他害怕的事發(fā)生，本沒有什么關(guān)系，但病人會聯(lián)想到更可怕的事，這樣就產(chǎn)生逃避，而逃避使他產(chǎn)生了安全感，于是有了“害怕――回避”的條件反射?？赡芘c下列因素有關(guān)：密集恐懼癥是什么原因造成的？如何克服？
1、遺傳因素：患者的一級親屬中，20%的父母和10%的同胞患神經(jīng)癥，認(rèn)為遺傳因素可能與發(fā)病有關(guān)。也有人指出：至今尚無證據(jù)表明遺傳在本病的發(fā)生中起重要作用。
2、性格特征：病前性格偏向于幼稚、膽小、含羞、依賴性強(qiáng)和內(nèi)向。
3、精神因素：在發(fā)病中常起著更為重要的作用。例如某人遇到車禍，就對乘車產(chǎn)生恐懼?？赡苁窃诮箲]的背景上恰巧出現(xiàn)了某一情境，或在某一情景中發(fā)生急性焦慮而對之發(fā)生恐懼，并固定下來成為恐怖對象。
對特殊物體的恐怖可能與父母的教育、環(huán)境的影響及親身經(jīng)歷(如被狗咬過而怕狗)等有關(guān)。心理動(dòng)力學(xué)派認(rèn)為恐怖是被壓抑的潛意識的焦慮的象征作用和取代作用的結(jié)果。條件反射和學(xué)習(xí)機(jī)理在本癥發(fā)生中的作用是較有說服力的解釋。恐高癥患者的癥狀表現(xiàn)有哪些？眩暈？
1、積極的自我暗示
每天晚上睡覺前和早上起床后，對自己說20遍"我接納自己，我相信自己!"通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念，學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)自己的信心。
2、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練
改變是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說10個(gè)自己以往緊張的交際場景，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的社交實(shí)踐訓(xùn)練，每一項(xiàng)練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。要相信，人的能力是在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來的，社交能力也是如此。
3、放松入靜訓(xùn)練
找一個(gè)安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來?，F(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。
好啦，以上就是本期小編為大家整理的場所恐懼癥的病因以及場所恐懼癥怎么克服的全部內(nèi)容了，患有場所恐懼癥的小伙伴可以運(yùn)用以上幾種方法來克服化解哦！
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