你了解微笑抑郁癥嗎？你知道微笑抑郁癥的原因有哪些嗎？說到微笑抑郁癥相必大家都非常陌生，微笑抑郁癥也是抑郁癥的一種，在當(dāng)今社會越來越多的人患有抑郁癥，他們長期心境低落、痛苦，行為能力受到影響。在抑郁癥患者中有這樣一種類型，他們表面情緒高漲、積極生活，用微笑來掩飾自己真實的情緒，我們很難從表面看出屬于抑郁癥的異常，這就是微笑抑郁癥。那么，患有這種抑郁癥時該如何化解呢？話不多說，我們一起來看看本期的微笑抑郁癥如何自救的相關(guān)內(nèi)容吧！

一、微笑抑郁癥的原因

基本病因

微笑抑郁癥由多種因素引起，基本病因包括遺傳因素和生理、軀體因素。

1、遺傳因素

該病具有一定的遺傳傾向性，若父母雙方都患病，發(fā)病幾率還會進一步提高。

2、生理、軀體因素

某些神經(jīng)遞質(zhì)(5-羥色膠、去甲腎上腺素等)表達異常、大腦發(fā)生器質(zhì)性和功能性變化、心血管疾病以及代謝性疾病等，都可能導(dǎo)致該病的發(fā)生。

3、誘發(fā)因素

微笑抑郁癥的發(fā)生，與性格、職業(yè)、藥物、精神、家庭等多種因素有關(guān)，具體如下所述。

a、性格因素：擁有強烈自尊心或幽默感的人群，一般不善于表達或傾向于隱藏壓力和情緒，也就更容易患病。

b、職業(yè)因素：從事服務(wù)行業(yè)、行政工作等人員，往往需要在他人而前保持微笑，長時間抑制不良情緒，很容易引起抑郁。

c、藥物因素：某些人群由于身體原因，需要長期服用精神藥、降壓藥、糖皮質(zhì)激素等藥物，有可能患病而不自知微笑抑郁癥的表現(xiàn)有哪些？總是微笑？

d、精神因素：焦慮、恐懼、憤怒等消極情緒的累積，也可能誘發(fā)微笑抑郁癥。

e、家庭因素：有些家庭教育中，認為暴露悲傷和恐懼是一種弱小或無能的表現(xiàn)，因此，會選擇掩飾自己的抑郁癥狀。

二、微笑抑郁癥該如何自救

1、停止“微笑”

生活工作中，那些并非發(fā)自內(nèi)心的微笑其實就是一副自我保護的面具，使你產(chǎn)生情緒困擾的正是這副面具。其實，在我們的生活中，使得行為和情緒一致協(xié)調(diào)，才有利于身心健康。撕下這層偽裝，就是最好的自救方法。

2、調(diào)節(jié)飲食

有些正在往微笑抑郁癥方向發(fā)展的人，可能會產(chǎn)生一些焦慮、失眠的癥狀，可以多吃一些豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，水果中香蕉是個好東西，人們稱它為愉悅之果;濃茶、酒等一些刺激性飲料就放棄吧，辛辣燥熱的調(diào)味料也要避開。

3、學(xué)會向身邊的人傾訴

如果當(dāng)你遇到困難挫折而心情不好時，你身邊有聽你傾訴的家人、給你排憂解難的朋友，那一般發(fā)生微笑抑郁的可能性就降低了，但如果你身邊還沒有這些對象，壓力挫折來臨時你會被微笑抑郁打垮，建議你盡快建立起身邊的心理支持系統(tǒng)，在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。

好啦，以上就是本期小編為大家整理的微笑抑郁癥的原因以及微笑抑郁癥如何自救的全部內(nèi)容了，患有微笑抑郁癥的小伙伴可以通過以上方法來自我化解哦！